1er pilier

La Kinesthésie

Le repos puis la remise en mouvement constituent les premiers pas après le choc du burnout

Quatre vaches à l'horizon

Différents types de fatigue

Se reposer,

un des quatre besoins vitaux

Le repos est indispensable pour tout organe ou toute fonction après son activité qui lui est propre.

L’alternance activité/repos est l’une des conditions d’une santé harmonieuse et optimale.

La relaxation et le sommeil sont des phases indispensables de recharges énergétique et physiologique pour tout organe ou fonction.

La qualité du sommeil

  • Fermer les yeux.
  • Respirations avec intention: inspirer le calme et expirer la tension hors du corps (min. 3X).
  • Apporter un calme à chaque partie de son corps, de la tête aux pieds.
  • S’imaginer descendre 10 marches pour aller jusqu’à son jardin paisible ou autre lieu ressource.
  • Se dire : « À chaque marche, je deviens 10X plus calme. »
  • Dans le jardin paisible, vous pouvez passer un moment pour ressentir comme l’environnement est tranquille. Explorez seulement la nature et les couleurs qui vous entourent.
  • Quelque part dans votre jardin, il y a la Porte du Sommeil. Lorsque vous l’ouvrez, elle vous mène à un endroit propice au sommeil. Dès que vous dépassez la Porte du Sommeil pour entrer dans ce lieu, vous vous laissez tomber dans un beau sommeil profond et paisible.

Qi Gong du matin

Le Qi Gong existe depuis 5000 ans.  Il consiste en une pratique quotidienne dans la culture chinoise. Vous aurez probablement déjà vu des films montrant des chinois exercer des mouvements lents dans un parc, c’est cela le Qi Gong. C’est par ce canal médiatique des reportages en Asie que le Qi Gong a été connu dans nos pays depuis les années 80.

Se reposer,

un des quatre besoins vitaux

Le repos est indispensable pour tout organe ou toute fonction après son activité qui lui est propre.

L’alternance activité/repos est l’une des conditions d’une santé harmonieuse et optimale.

La relaxation et le sommeil sont des phases indispensables de recharges énergétique et physiologique pour tout organe ou fonction.